Chắc hẳn sườn non chay là món ăn quen thuộc đối với nhiều gia đình. Nhiều người ăn kiêng hay giảm cần luôn đặt ra câu hỏi sườn non chay bao nhiêu calo. Vậy hãy theo dõi bài viết dưới đây của softexplode.com tìm hiểu về sườn non chay bao nhiêu calo nhé!!!
Sườn non chay bao nhiêu calo?
Đố ăn chay là món ăn đem lại lợi ích cho sức khỏe của mỗi người. Đây là món ăn được rất nhiều người ăn kiêng lựa chọn. Thực tế cho thấy đồ ăn chay luôn giúp cho cơ thể tránh hấp thụ mỡ thừa. Chính vì vậy mà ta có thể giữ được vóc dáng mà mình mong muốn cũng như là giảm được nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, huyết áp,…
Thành phần chính của sườn non chay bao gồm đậu tương, bột khoai sọ, lúa mì, gia vị chay,… Đây đều là những thành phần chay có chứa tinh bột và protein nhưng lượng tinh bột có trong sườn non chay không quá cao. Theo các chuyên gia thì cứ 100 gram sườn non chay chiên sẽ có khoảng 290 lượng calo.
Hướng dẫn cách ăn đồ chay không bị béo
Ăn đồ chay béo hay không phụ thuộc vào mỗi người. Nhiều người vẫn bị tăng cân mặc dù đã áp dụng chế độ ăn có sẵn. Nhưng bên cạnh đó vẫn có những người ăn mãi không thấy béo. Việc thừa cân béo phì là do sự trao đổi chất mà bạn nạp năng lượng vào cơ thể của mình.
Không phải ai cũng phù hợp với với chế độ ăn đặt ra chính vì thế mà sẽ có những cách giúp cho những người ăn chay mà không muốn bị mập.
Hạn chế ăn những đồ có nhiều tinh bột
Nhiều người vẫn luôn có quan điểm là ăn đồ chay cũng vẫn bị béo. Thực tế cho thấy việc béo phì là do nguyên nhân bạn nạp nhiều tinh bột vào cơ thể.
Các thức ăn có chứa nhiều tinh bột thì sẽ có lượng calo nhiều sau đó dễ dàng chuyển thành các axit béo. Điển hình phải kể đến đó là bánh mì trắng, khoai, gạo,…
Chính vì vậy để không bị béo lên thì bạn cần phải ăn chay tập trung vào các ngũ cốc hạt. Hoặc cũng có thể lựa chọn các hạt và bơ, trái cây hay quả hạch,… Các loại thức ăn này chứa rất ít tinh bột và chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin nên rất tốt cho sức khỏe của mọi người.
Tạo kế hoạch dinh dưỡng cho mỗi bữa ăn
Việc ăn nhiều, ăn tràn lan sẽ là nguyên nhân khiến cho bạn bị béo lên. Chính vì vậy mà cần phải có một kế hoạch ăn chay và giảm cân một cách hợp lý.
Bạn nên lên cho mình một bữa ăn khoa học mỗi ngày. Từ đó bạn sẽ thấy được các chỉ số dinh dưỡng mà bạn đang nạp vào cơ thể. Nên bạn có thể kiểm soát được lượng thức ăn hàng ngày và có thể điều chỉnh cho nó một cách phù hợp.
Kết hợp tập luyện và chế độ ăn phù hợp
Để quá trình giảm cân được hiệu quả bạn nên kết hợp ăn uống với các bài tập thể dục. Cơ thể chúng ta hấp thụ nhiều tinh bột nhưng lại không sử dụng hết nên năng lượng dư sẽ hoá thành các lớp mỡ ở dưới da nên khiến cho chúng ta bị béo. Vì vậy mà việc tập thể dục sẽ giúp cho đốt cháy các lớp mỡ thừa. Nên cần phải có kế hoạch tập luyện phù hợp cũng như là chế độ ăn uống hợp lý nhất.
Cách chế biến món sườn non chay chiên
Sườn non chay là món ăn được ưa chuộng và phổ biến ở nhiều hộ gia đình. Cách chế biến thì cũng rất đơn giản và nhanh chóng là đã có một đĩa sườn non chay rồi.
Nguyên liệu
Để làm được món sườn non chay chiên cần có những nguyên liệu sau đây: sườn non chay, hạt nêm, dầu ăn.
Các bước chế biến
- Bước 1: Ngâm sườn non chay trong nước khoảng 40 đến 50 phút để cho sườn mềm dần sau đó bóp cho vắt nước. Sau khi đã ráo nước ta xé nhỏ miếng sườn thành các miếng nhỏ rồi trộn vào đó một thìa hạt nêm và trộn cho gia vị ngấm đều vào các miếng sườn.
- Bước 2: Tiếp theo bắc một cái chảo lên bếp cho một lượng dầu ăn vừa đủ vào đến khi dầu nóng thì đổ sườn đã ướp vào để chiên. Trong quá trình này nên đảo đều thì sườn sẽ chiên đều và màu sườn non chay vàng đẹp mắt. Sau đó chúng ta vớt sườn được non chay chiên ra một cái bát có giấy thấm dầu.
- Bước 3: Sau khi đã thấm dầu thì bày sườn non chay lên đĩa và thưởng thức thôi. Để có thể thưởng thức ngon nhất thì nên ăn kèm với rau xà lách hoặc dưa leo.
Tổng kết
Qua bài viết trên của softexplode.com chắc hẳn các bạn đã giải đáp được thắc mắc sườn non chay bao nhiêu calo rồi. Sườn non chay là một món ăn hấp dẫn được nhiều gia đình lựa chọn. Chính vì thế hãy thưởng thức món ăn này một cách ngon nhất nhé!!!
